Geçtiğimiz hafta Detoks Atölyesine katıldım =). Aslında detoks yapacağımdan değil de, neler anlatılıyor merak ettim. Sizinle de paylaşmak adına birtakım notlar aldım. Umarım işinize yarar. Bu arada, sağlıklı yaşam için eğitimcimizin öncelikli tavsiyesi;
- Satın aldığınız her gıdanın etiketlerini okumak ve içeriklerini öğrenmek,
- Yediğiniz her gıdanın ne kadar su/şeker/kalori içeriğinin her zaman bilincinde olmak,
şeklinde başlıyor. Nitekim doğruluk payı da var, ben de etiketleri okuma alışkanlığının hepimiz için faydalı sonuçlar getirebileceği kanaatindeyim.
Detoks, vücutta biriken toksinlerin atılması için yapılmaktadır. Bunun yaygın uygulaması ise kısa süreli olarak sebze ve meyve suları ile beslenme yöntemi olarak izlenmektedir. Gerçekte ne kadar faydalıdır bilemiyorum, ama söylenenlere göre sebze ve meyvelerin sularını doğrudan tüketmenin, sindirimi kolay ve emilimi yüksek olduğu için, pişirme yöntemlerine göre vücut için daha sağlıklı olduğu iddia edilmektedir.
Detoks yapılacaksa nelere dikkat edilmelidir? Öncelikle detoks sağlıklı insanlar içindir, herhangi bir hastalığınız varsa, öncelikle doktordan görüş alınmalıdır. Hamileler ve süt veren anneler için tavsiye edilen yöntemler değildir. Şeker hastaları için meyve içerek detoks uygulamaları tavsiye edilmemektedir. Detoks sırasında ise sigara-alkol-kahve tüketimi bırakılmalıdır ki tam verim alınsın.
Neden detoks yapılmalıdır? Yeni bir başlangıç, arınmış bir vücut, iyi uyku düzeni ve sağlıklı beslenmenin getirdiği bir dış güzellik şeklinde açıklamalar yapılıyor. Ancak herkesin farkındalığı kendine diye yorumlamak isterim :)
Detoks içeceklerinin kullanım şekilleri nasıldır? Arınma [3-5 günlük detoks kürleri], öğün destek [sadece bir öğünü detoks içeceği olarak ayarlamak], akşam yemeği yerine bir detoks içeceği [dinner cancelation], normal beslenme düzenine devam ederek takviye amaçlı detoks içeceği tüketmek ya da normal içecek gibi günlük hayatta tercih etmek şeklinde kullanım şekilleri tavsiye edildi. Sanırım ben sadece günlük içecek olarak kullananlardan olacağım.
Son olarak birkaç önemli not:
- Hangi detoks programı seçildi ise, bu programa sadık kalmak gerekmektedir.
- Detoks yapılırken terlemeyi arttıran programlar tavsiye edilmektedir [buhar banyosu, sauna, egzersiz]
- Uykunun düzenli olması tavsiye edilmektedir.
- Kendiniz detoks kürü hazırlayacaksanız eğer soğuk sıkım özelliği olan makinelerde hazırlamanız tavsiye edilmektedir [Mutfak robotu tavsiye edilmemektedir]
Örnek detoks kürü:
- Yeşil elma-armut-marul-salatalık-kara lahana = CANLILIK-ENERJİ-METABOLİZMA-DETOKS
